건강보조제12 건강보조제 <오메가-3>의 효능과 기전 그리고 복용법 오메가-3란? - 오메가-3은 인체에 필요한 지방산 중 하나로, 주로 해양성 생물에서 발견됩니다. 이 중에서 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)가 가장 잘 알려진 오메가-3 지방산입니다. EPA와 DHA는 인체에 다양한 생리학적 효과를 가지고 있으며, 주로 심혈관 건강 개선, 뇌기능 향상, 면역력 강화 등의 효과가 있습니다. - 일부 식물성 식품에서도 오메가-3을 섭취할 수 있습니다. 예를들면, 아보카도, 호두, 아마씨 등에서도 일정량의 오메가-3을 함유하고 있습니다. 그러나 일반적으로 식물성 오메가-3의 함량은 상대적으로 적기 때문에, 식물성 식품만으로는 충분한 양의 오메가-3을 섭취하기 어렵습니다. 오메가-3을 많이 포함하고 있는 어종의 예.. 2023. 4. 20. 건강보조제 <비타민 D> 효능과 기전, 복용법, 부작용 및 예방 비타민 D의 효능과 기전 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인을 흡수하고, 뼈 건강을 유지하는데 매우 중요한 비타민입니다. 1. 효능 - 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하며, 뼈의 성장과 유지에 매우 중요합니다 따라서 비타민 D 결핍은 골다공증, 뼈 약화 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. - 면역 체계의 세포들에게 신호를 보내 염증을 감소시키고, 세균과 바이러스에 대한 면역 기능을 강화시키는 역할을 합니다. - 혈관 내 세포의 활동을 조절하고, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 비타민 D 결핍은 고혈압 발생 위험을 증가시키는 요인이 됩니다. - 신경전달물질인 세로토닌의 생성과 분비를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 비타민 D 결핍은 우울증과 같은 정신 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. - 인슐.. 2023. 4. 19. 건강보조제 <비타민B> 효능과 기전 비타민 B의 효능과 기전에 대해 알아봅시다. 비타민 B는 각각 독특한 효능과 작용 메커니즘을 가진 다양한 비타민을 포괄하는 용어입니다. 비타민 B1 티아민으로도 알려진 비타민 B1을 시작으로 탄수화물 대사와 신경계 기능 모두에 중요한 역할을 합니다. 첫째, 탄수화물을 분해하여 에너지를 생산하는데 필요한 역할을 합니다. 두 번째로, 그것은 신경계의 신호 전달과 운동 조절에 필수적입니다. 마지막으로, 심장 근육의 수축을 돕고 심장 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1은 쌀, 밀, 귀리, 콩, 그리고 콩과 같은 탄수화물이 풍부한 음식에서 흔히 발견됩니다. 흔히 베리베리로 알려진 비타민 B1의 결핍은 다리 경련, 신경 질환, 그리고 심부전을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B1의 하루 권장 섭취량은 성인 남성.. 2023. 4. 18. 건강보조제 <비타민C> 효과, 섭취방법 및 부작용 비타민 C는 인제에 필수적인 영양소 중 하나로, 다양한 생리작용을 수행합니다. 비타민 C의 기전과 효능 및 부작용에 대하여 알아봅시다. 비타민C의 효능 1. 항산화 작용 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 수행합니다. 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방합니다. 이를 통해 노화, 암, 심혈관 질환 등의 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 면역 체계 강화 향균 작용과 염증 억제 효과를 통해 감염 예방과 치료에 도움을 줍니다. 3. 콜라겐 생성 촉진 콜라겐은 피부, 연골, 골 드의 조직을 형성하는 단백질입니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐 생산이 감소하여 피부 탄력, 관절 건강 등에 영향을 미칠 수 있습니다. 4. 철 흡수 촉진 비타민 C를 함께 섭취하면 철이 더 잘 흡수.. 2023. 4. 17. 이전 1 2 3 다음
